Как не перегреться дома в жару без кондиционера

Не в каждой квартире есть кондиционер, а летняя жара может быть невыносимой. Температура +30°C в помещении снижает продуктивность, мешает сну и угрожает здоровью пожилых людей. Несколько проверенных методов помогут снизить температуру хотя бы на несколько градусов.

Правильное проветривание

Утром, пока на улице прохладно, открывайте окна и двери для проветривания. С 10 утра до 7 вечера держите окна закрытыми и шторы опущенными. Солнце нагревает комнаты через стекло, и открытые окна впускают горячий воздух. Вечером снова проветривайте. Создавайте сквозняки, если в квартире есть окна с разных сторон.

Шторы и жалюзи

Закройте окна фольгированными утеплителями или светоотражающими шторами с внешней стороны. Они отражают солнечные лучи и не дают стеклу нагреваться. Обычные плотные шторы тоже помогают, но хуже. Алюминиевые жалюзи снаружи окна снижают температуру в комнате на 3–5 градусов.

Влажность и испарение

Повесьте на окно мокрое простыня или полотенце. Испаряющаяся влага охлаждает воздух. В комнате расставьте ёмкости с водой или льдом. Вентилятор, направленный на миску со льдом, работает как простейший кондиционер. Увлажняйте воздух, но следите, чтобы влажность не превышала 60%: выше этой отметки становится душно.

Личное охлаждение

Принимайте прохладный душ перед сном. Спите во влажной простыне или мокрой футболке: испарение охлаждает тело. Используйте гелевые охлаждающие подушки. Пейте много воды комнатной температуры, а не ледяной: холодная вода заставляет организм согреваться. Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды: арбузы, огурцы, дыни.

Бытовые приборы

Не используйте духовку и плиту в жару: они дополнительно нагревают квартиру. Готовьте на улице или ешьте холодные блюда. Включайте вытяжку на кухне. Лампы накаливания нагревают воздух — замените их на светодиодные. Компьютер и телевизор тоже выделяют тепло: выключайте, когда не нужны.

Сон в жару

Спите на нижнем ярусе или на полу: тёплый воздух поднимается вверх. Используйте хлопковое или льняное постельное бельё. Синтетика не пропускает воздух и вызывает пот. Мокрая простыня в пододеяльнике — экстремальный, но эффективный способ охладиться. Не забывайте про вентилятор: даже тёплый ветер облегчает переносимость жары.